الصيام وجمال البشرة في رمضان: حقيقة أم خيال؟ خبراء يكشفون الأسرار

جدل مستمر يحيط بتأثير الصيام على البشرة في شهر رمضان المبارك، بين من يؤكدون تفاقم الجفاف لديهم، وآخرين يتحدثون عن نضارة وإشراق غير مسبوقين. فما هي الحقيقة التي كشف عنها الخبراء؟

في ضوء التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، يتغير أيضاً أداء البشرة. إذ ينخفض مستوى الأنسولين وعامل النمو الشبيه به، مما يؤدي إلى تباطؤ إفرازات الغدد الدهنية وتقليل علامات الالتهاب والإجهاد التأكسدي. هذه التغيرات تحمل في طياتها تأثيراً مباشراً على مظهر الجلد، فقد تترجم لدى البعض إلى جفاف وفقدان للإشراق، بينما ينعم آخرون ببشرة أكثر صفاءً وهدوءاً.

خبراء العناية بالبشرة يؤكدون أن للصيام فوائد إيجابية ملحوظة، أبرزها الحد من الإفرازات الدهنية والالتهابات. وينطبق هذا التأثير أيضاً على بعض المشاكل الجلدية المرتبطة بالالتهاب مثل الإكزيما، مع التأكيد على أن الصيام لا يُعد علاجاً بديلاً للمشاكل المزمنة كحب الشباب، وأن الرعاية الطبية المتخصصة تبقى ضرورية عند الحاجة.

تُظهر الدراسات أن الترطيب يلعب دوراً محورياً في الحفاظ على صحة البشرة خلال رمضان. دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة Journal of Clinical Medicine أوضحت أن التغييرات في مستويات ترطيب البشرة تظهر بوضوح بدءاً من اليوم الحادي عشر للصيام، مما يعني أن التأثيرات ليست فورية. كما أن النظام الغذائي يلعب دوراً لا يقل أهمية، حيث ثبت أن تناول التمر والسلطات يساهم في منح البشرة نضارة وإشراقاً.

ويشدد الخبراء على أهمية شرب كميات كافية من المياه، سواء عند السحور أو على مدار فترة الإفطار، للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة. أما الإفراط في تناول السوائل فوق الحاجة الفسيولوجية، فلم يثبت تأثيره الإيجابي على ترطيب الجلد. وفي المقابل، فإن نقص الترطيب يؤدي إلى جفاف البشرة، وفقدان لمعانها، وظهور علامات التقدم في السن.

أبرز النصائح لجمال بشرتك في رمضان:

• الترطيب المستمر: شرب كميات وفيرة من المياه بين الإفطار والسحور، والاعتماد على الأطعمة الغنية بالسوائل.
• نظام غذائي متوازن: التركيز على الفواكه، الخضروات، والسلطات لتعزيز نضارة البشرة.
• روتين عناية فعال: عدم إهمال التنظيف المزدوج للبشرة، واستخدام كريمات مرطبة ومغذية.
• مكونات مفيدة: الاعتماد على منتجات تحتوي على حمض الهيالورونيك، حمض البولي غلوتاميك، والأحماض الأمينية، والزيوت النباتية، والسيراميدات.
• تجنب العلاجات القاسية: الابتعاد عن المقشرات القوية، سواء الفيزيائية أو الكيميائية (مثل حمض الغليكوليك)، خلال فترة الصيام لتجنب تهيج البشرة.