خبراء تغذية يوضحون فوائد التمر وأثره على الصحة

يُعد التمر من الأطعمة المثالية لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الأساسية للصحة، مما يفسر شهرته واستخدامه الواسع. وتتعدد فوائد التمر للحفاظ على صحة مختلف أعضاء الجسم، خاصة في فترة الصيام، حيث أرشدنا الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم إلى تناوله.

• تعزيز صحة القلب: يحتوي التمر على الكاروتينات المعروفة بقدرتها على تحسين صحة القلب.
• تقوية المناعة: يضم التمر مضادات الأكسدة العالية التي تحسن الجهاز المناعي وتطور وظائفه.
• دعم صحة الأمعاء: بفضل احتوائه على ألياف مرتفعة، يُعتبر التمر مناسبًا لمن يعانون من مشاكل صحية ناتجة عن حركات الأمعاء غير المنتظمة.
• مصدر للطاقة: يوفر التمر سعرات حرارية مرتفعة، مما يكسب الشخص الصائم الطاقة اللازمة لاستكمال يومه.
• حماية العين: يساعد الكاروتين الموجود في التمر على الحد بشكل كبير من فرص ‘التنكس البقعي’ الذي قد يشكل خطورة على صحة العين.
• السعرات الحرارية والتأثير على الوزن: تشير التقديرات إلى أن 100 جرام من التمر تحتوي على 282 سعراً حرارياً. ويساهم محتوى السكر العالي في رفع الأنسولين وزيادة الوزن، لذا يُنصح الباحثون عن الرشاقة بتجنبه. أما الأشخاص الذين لا يعانون من السمنة، فيُسمح لهم بتناول 3 تمرات مع شرب كمية كبيرة من الماء وقت الإفطار مباشرة.