أخطاء سحور تزيد العطش.. تجنب هذه المشروبات خلال رمضان
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا الغذائية، وتكتسب وجبة السحور أهمية قصوى، فهي بمثابة الوقود الذي يعتمد عليه الجسم لتحمل ساعات الصيام الطويلة. وفي حين يحرص الكثيرون على انتقاء الأطعمة المناسبة، قد يغفل البعض عن مخاطر بعض المشروبات التي تزيد من الشعور بالعطش وتؤثر على مستوى النشاط خلال النهار.
**مشروبات الكافيين.. عدو الترطيب:**
ينصح بتجنب مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة على مائدة السحور. فعلى الرغم من الاعتقاد السائد بقدرتها على منح النشاط والتركيز، إلا أن تأثيرها المدر للبول يؤدي إلى فقدان كميات أكبر من سوائل الجسم، مما يزيد من الإحساس بالعطش أثناء الصيام. كما أن التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين لمن اعتادوا عليه يوميًا قد يسبب صداعًا وإرهاقًا، مما يضاعف الشعور بالتعب في منتصف النهار. لذا، يُفضل تقليل استهلاك هذه المشروبات تدريجيًا قبل حلول الشهر.
**المشروبات الغازية.. سكر وغازات:**
لا تقل المشروبات الغازية ضررًا عن مشروبات الكافيين. فهي غالبًا ما تحتوي على نسب مرتفعة من السكر أو المحليات الصناعية، بالإضافة إلى غاز ثاني أكسيد الكربون الذي قد يسبب الانتفاخ واضطرابات المعدة. كما أن السكريات البسيطة ترفع مستوى الجلوكوز في الدم بسرعة، يعقبها هبوط مفاجئ، ما يؤدي إلى الشعور المبكر بالجوع والضعف. وحتى الأنواع الدايت منها لا تعتبر خيارًا صحيًا مثاليًا، فقد تحتوي على محليات تحفز الشهية أو تسبب اضطرابات هضمية.
**العصائر الصناعية.. سكر مخفي:**
تمثل العصائر الصناعية المعلبة خيارًا غير مناسب لوجبة السحور، حتى وإن بدت صحية. فالعديد منها يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف وقليل من الألياف، مما يفقده القيمة الغذائية الموجودة في الفاكهة الطازجة. وبدلًا من أن تساهم في ترطيب الجسم، قد تزيد من شعوره بالعطش خلال ساعات الصيام.
